Sophrologie - Relaxation
QU'EST CE QUE LA SOPHROLOGIE?
Ce terme signifie " Etude de l'harmonie de l'esprit".
La sophrologie est une méthode thérapeutique mise au point en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien.
Grâce à des exercices progressifs de relaxation, de respiration, de conscience corporelle, et de découverte du fonctionnement de notre psychisme, elle nous apprend à mieux nous connaitre et à nous libérer de nos tensions physiques et mentales.
La sophrologie est l'une des thérapies anti- stress les plus efficaces.
PRINCIPALES INDICATIONS
La sophrologie traite toutes les pathologies liées au stres et à l'anxiété
Dépression-Fatigue chronique-Hyper émotivité-Troubles de la concentration-complexes-phobies- Insomnies Troubles alimentaires- Tabagisme et autres dépendances- maux de ventre- maux de tete ..
Elle est aussi reconnue pour son efficacité à gérer la douleur
Douleurs post opératoires- Douleurs chroniques- Fybromyalgie-Algodystrophie..
Elle permet de se préparer positivement à des événements importants
Accouchement- Examens- Epreuves sportives
Comment se déroule une consultation en sophrologie?
Comment se déroule une séance?
Une séance dure environ une heure.
Au cours de la première séance, nous ferons tout d'abord connaissance et vous préciserez vos attentes.
Je vous proposerai ensuite un test musculaire, destiné à évaluer votre capacité de relâchement ainsi qu'un test respiratoire évaluant votre niveau de stress.
Puis, en fonction de vos capacités et de vos attentes, je vous guiderai dans la pratique d'un exercice que vous effectuerez soit en position assise, soit allongée
La séance se termine par un nouveau temps d'échange sur le vécu de l'exercice et le choix de celui que vous aurez à pratiquer seul chez vous durant la semaine.
Combien de séances sont nécessaires?
Traitement de l'anxiété, des phobies, de la dépression : 10 à 20 séances
Gestion de la douleur : 5 à 10 séances
Préparation à un examen: : 2 à 5 séances
Préparation accouchement : 2 à 5 séances
Combien coute une séance privée?
30 euros
(Ce tarif pourra sembler bas à certains mais il s'agit d'un choix personnel de mettre la sophrologie à la portée du plus grand nombre)
LE COURS COLLECTIF
Il s'adresse plus particulièrement à celles et à ceux qui n'ont pas de pathologie particulière mais qui souhaitent apprendre les principales techniques de relaxatio ( training autogène, pleine conscience, détente musculaire, respiration, reve éveillé..)
Le cours a lieu une fois par semaine ( voir la rubrique horaires et tarifs)
Le nombre des places est limité à 10
Tenue confortable
Chaque cours traite d'un thème différent mais il est préférable de suivre le programme qui est progressif,pour ceux qui n'ont jamais fait de sophrologie.
Date de dernière mise à jour : 04/10/2020